立志贴-

zp168

天天任务最少10小时，2019农历年今天就来了，
立个志发个帖：
2020新年前练出马甲线！！！

然而独一耽心的是：假如胜利，一切裙子裤子都要从新买这个怎么破？

pingsheng · 发表于 2021-5-13 09:34:37

不必耽心那末边远的事，先练出来再说。

znli1979 · 发表于 2021-5-13 09:36:48

用不了一年，坚持健身+管制饮食，三、四个月就可以出马甲线～楼主加油

zt2233 · 发表于 2021-5-13 09:41:20

平时就是周末游游泳，平时临睡前做做body balance.
然而我感觉对马甲线好像还不敷... 需求制订个方案先

mgw-hello · 发表于 2021-5-13 09:42:35

谢谢亲

syshijia · 发表于 2021-5-13 09:47:07

也是哈谢谢

lc3662018 · 发表于 2021-5-13 09:52:08

姐姐教教我咋练啊网上搜八门五花不知道信哪一个

倒数的时间 · 发表于 2021-5-13 09:56:19

我健身帖里练腹肌讲得很细，给有几个回帖也说了不少，你去看一下，只有两条沟的话真是闭着眼睛练也能练出来，症结是你得真行为起来

mgw-hello · 发表于 2021-5-13 10:00:27

谢谢我去找找亲的帖子

坚持就是成功！

cm1000000 · 发表于 2021-5-13 10:03:31

哇塞闭着眼睛也能练出来我只能膜拜了

教授 · 发表于 2021-5-13 10:04:53

不需改动任何糊口习气，在肚子上用化妆笔划两条不就全有了，衣服啥的也都不必耽心

ohmygod_cc · 发表于 2021-5-13 10:09:26

比起其余部位增肌来讲，腹肌原本就是最没技术含量的一块肌肉，更何况她只有求两条沟啊，真的是随意搞搞就行了，当真来就会泛起几块几块的豆腐干腹肌了，哈哈哈

流星 · 发表于 2021-5-13 10:13:39

看了你的倡议，我安心了。
今晚多吃点。
一只油性笔仍是挺廉价的。

冰雪紫旋 · 发表于 2021-5-13 10:14:56

那也要做气力训练能力练出来，就算不撸铁也要做做body weight core之类的，楼主这样只是做做body balance 的静止强度应该没甚么大变动吧

亿云 · 发表于 2021-5-13 10:16:06

腹肌没那末繁杂，楼主也说了，她有坚持游泳，只有有氧坚持做，体脂程度管制得好的话，再配合点专门的腹肌练习，两个月出两条沟十分容易

chemin · 发表于 2021-5-13 10:20:17

亲，我想问一下你的腹肌是平时站着不必力就很显著，仍是需求使劲凹一下就很显著？

play_girl1 · 发表于 2021-5-13 10:21:33

hahahahahhaha

黑暗天使 · 发表于 2021-5-13 10:24:56

就是站着就有，凹没用啊，顶多就是吸气看起来肚皮瘪一点，然而凹着不会吸出明晰的块数来

jyalen · 发表于 2021-5-13 10:28:29

呵呵，都是看着好，想得美，真正动起来坚持上来就行了。
我是对比胖的，特别在肚子上一圈，坚持3个月，根本放弃一周4天+，除了生病等日子
不喜爱健身房，就随着手机app熬炼腹肌的，天天差未几20-25mins，没有器械，家里客厅就行
成果仍是有的，由于静止量不大当初少了一寸多的腰围，估量再坚持3个月应该能有轮廓了吧，真不必动头脑

亮亮 · 发表于 2021-5-13 10:29:58

亲 APP 保举给我呗
谢谢

tianhong · 发表于 2021-5-13 10:34:32

来泄个气，通常干点事还要发个贴，发个敌人圈啥的，个别坚持不上来
有履行力的人曾经间接开始了，网上材料得多不需求来这里找
不外祝lz胜利

shijun2001 · 发表于 2021-5-13 10:36:45

哈哈你说的这个几率很大。赞成。然而仍是有小几率事情泛起。

网上八门五花的，所以想找身旁（好比）胜利确当事人拿教训，站到巨人的肩膀上。

ailinchen · 发表于 2021-5-13 10:38:51

body balance 就是拉伸。对比舒服，尤为坐了一终日的办公室。

始终很少做气力训练，比来愈加感觉气力训练的首要性。

jyalen · 发表于 2021-5-13 10:40:07

制订个方案
先练出来再说

cym218 · 发表于 2021-5-13 10:41:14

天天任务最少10小时，假如是办公室任务的话重点不该该是腹肌，而应该是:1，上班当前好好劳动，不要再看手电机脑甚么的，加重脑袋的任务量。2，假如下班始终坐，熬炼上应该有对比多的有氧静止，加强人体的推陈出新。3，包管短缺的睡眠。这样即便是没有腹肌也不会大腹恰恰，身材会对比匀称。熬炼的目的不该该是为了哪块肌肉，而应该是安康。

hbdhua · 发表于 2021-5-13 10:43:21

刚开始能够用keep 中文的app对比合适初学者有示范外面有专门练腹肌的

xiying99 · 发表于 2021-5-13 10:44:37

谢谢亲的剖析

宫城飞雪 · 发表于 2021-5-13 10:48:23

比来开始喜爱 BODY PUMP 我感觉这个对SHAPE 特别好，上了年岁必需加气力训练，这样肌肉才不会下垂.....

hxxyelhao · 发表于 2021-5-13 10:51:44

人上了年岁是容易肌肉流失，气力训练是须要的。除了body pump,普拉提也是能够的，次要是自重气力训练。
嗯嗯 body balance 外面就有普拉提的一些举措。

很喜爱BB 由于有太极，普拉提和瑜伽。

自重训练？亲能多说点吗？谢谢

znli1979 · 发表于 2021-5-13 10:56:42

更新指标：不单单要马甲线，要2块腹肌吧哈哈。

已经的已经最光辉的时分有4块.....

zone · 发表于 2021-5-13 11:01:26

参照《阶下囚健身》。

hong5499 · 发表于 2021-5-13 11:05:52

谢谢我看看去

chayiyu · 发表于 2021-5-13 11:09:42

一周4天+，天天差未几20-25mins
听着好容易啊。
我始终跳健身操，肚子下游泳圈仍是始终在啊。
甚么手机app熬炼腹肌的？

wanggch · 发表于 2021-5-13 11:11:20

5个月过来了，我回来探探一下楼主，还在坚持吗

dm511116 · 发表于 2021-5-13 11:14:34

是否上了年岁肚子先长肉

fswewwe · 发表于 2021-5-13 11:16:50

两条沟真是超容易小肚子觉得更难练

boa_j · 发表于 2021-5-13 11:18:03

小肚子有可能不光是体脂的缘故，假如骨盆前倾的话就再瘦也有小肚子，参考唐嫣

AOC · 发表于 2021-5-13 11:21:35

盆骨前倾练甚么纠正？求教

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