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分享：我的养分师给我的减肥方案

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2021-5-13 15:05:22 1191 91

hklover 发表于 2021-5-13 14:09:30

hklover 77#

2021-5-13 14:09:30

热量缺口要关上， 500卡摆布， 能力一个月收4-5千克。 这是其实很难的。
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forthegirl 发表于 2021-5-13 14:13:10

forthegirl 78#

2021-5-13 14:13:10

我算过我只能吃1314 卡 能力达到减肥成果，真的很少
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山佳 发表于 2021-5-13 14:14:58

山佳 79#

2021-5-13 14:14:58


由于是按你的根底代谢算的，1300卡，你会感觉一顿饭一小口，一颤抖就吃多了
所以一定要有静止量，你的静止量就是你能够多吃的部份
但也要有方案，否则摄取超过静止损耗仍是不克不及减重的
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qqwwee 发表于 2021-5-13 14:19:19

qqwwee 80#

2021-5-13 14:19:19

我入院两周，一边吃着有养分的餐食，一边坚持熬炼，体重放弃到了昨天都不变。

然而今早减少了1千克啊！！！！由于我昨天早上吃了炸油条、煎饺和白粥，下昼尝了一个小月饼和一个贝果，全都是我本人做的。。。。

明天开始，持续致力，不克不及再破例了
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ydw 发表于 2021-5-13 14:23:36

ydw 81#

2021-5-13 14:23:36

关注
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lingerie 发表于 2021-5-13 14:28:16

lingerie 82#

2021-5-13 14:28:16

楼主加油
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倒数的时间 发表于 2021-5-13 14:32:39

倒数的时间 83#

2021-5-13 14:32:39


不必自责，让本人纵容一天开心一下也对身心好，接上去再接再砺。
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anyany 发表于 2021-5-13 14:37:03

anyany 84#

2021-5-13 14:37:03

上周三抽血验胆固醇，我很但愿能降上去，没想到，竟然降低了。

三个月前体重超重的时分，胆固醇是6.7；体重升高10千克之后，胆固醇是8.2了！

医生说，多是遗传性的，需求吃药管制，两个月之后再去抽血化验

医生还要我持续放弃安康的糊口形式。

我拿着处方去隔壁药房买了两个月的药量，天天一片，又回到了吃药的日子
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znli1979 发表于 2021-5-13 14:40:44

znli1979 85#

2021-5-13 14:40:44

好厉害  我管不住嘴  减肥很难  老干妈热量也高 ，吃的少  然而只有加了它就不掉称
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毛小子nq1999 发表于 2021-5-13 14:44:02

毛小子nq1999 86#

2021-5-13 14:44:02


哈哈   你好可恶啊    有点同样哦 还有火锅
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maxwoo 发表于 2021-5-13 14:47:43

maxwoo 87#

2021-5-13 14:47:43

这几天坚持住了，体重回归到“正常”了
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一叶知秋 发表于 2021-5-13 14:51:31

一叶知秋 88#

2021-5-13 14:51:31

没想到养分师开的食谱，真的量这么少，看来个别人天天不需求吃这么多货色啊真不錯，我也是快80，降了几公斤，次要都是住院降的。
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昭靈 发表于 2021-5-13 14:55:55

昭靈 89#

2021-5-13 14:55:55


假如你仿照住院期间的餐食，仍是会持续降的
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kkkkk221119 发表于 2021-5-13 14:59:15

kkkkk221119 90#

2021-5-13 14:59:15

太不易了。并且家裏其余人吃什麽還得分開做。
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天籁落尘 发表于 2021-5-13 15:02:10

天籁落尘 91#

2021-5-13 15:02:10

我不算太胖，属于小基数，薄荷试着记载一天的饮食后给吓到，竟然一天只需求这么少的食品，竟然那些那末日常的食品是热量炸弹。想一想毫无顾虑的吃了那末多年，积累了多少彻底过剩的热量啊。。。然而另外一方面，的确美食的乐趣也隐没殆尽，会有人说，能够吃啊，少吃点。 这个真的不会比不要吃容易好欠好。特别是外出吃饭的时分，一天上去轻松翻倍
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命运奥德赛 发表于 2021-5-13 15:05:22

命运奥德赛 92#

2021-5-13 15:05:22


没有离开做，只是分餐
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