分享：我的养分师给我的减肥方案

ligangang · 发表于 2021-5-13 12:13:54

谢谢分享。请问楼主这样吃会不会饿？能顶多久？饿的时分怎么办呢？

XDKLFMLLML · 发表于 2021-5-13 12:16:32

又在这里看到楼主了！仍是这么优秀！

郁尘 · 发表于 2021-5-13 12:20:41

胖子都是饿出来的，我每周5天拳击或者举重课，正常吃，后果胖得稀里哗啦的。
抉择10月份开始，静止坚持4-5次每周，然而根据楼主的食谱吃3个月试试。

时间 · 发表于 2021-5-13 12:24:05

胖得稀里哗啦的。。。笑s。。感同身受啊，静止量再大，吃的不减，真的很难掉秤！！！

潘老大 · 发表于 2021-5-13 12:27:10

谢谢lz分享，lz不要听他人胡说甚么80kg好胖神马的，抉择胖不胖有好几个要素，首先身高是个很大的抉择要素，一样体重状况下170要比150的瘦得多，其次肌肉比例也很首要，一样身高一样体重的人也有胖的有瘦的，肌肉紧实的人会瘦一些。然而那些都是浮云，说究竟身材安康，本人开心才是最首要的。糖耐量有损的话的确要减重，调剂饮食，多做静止，静止自身就可以进步糖耐量。坚持上去不易，lz要持续加油哦

hdz0000 · 发表于 2021-5-13 12:30:36

国际的阿谁FIT TIME 有人参加过么？我参加过两次了，后果越减越胖。。。。次要是结营后就开始吃泡面那些，集体饮食习气仍是改不外来。。。

hifang · 发表于 2021-5-13 12:33:51

我三餐两点按时，少量饮水，不会饿的。

蔬菜吃得多。坚果也吃几粒。酸奶也吃。

刚开始我是用量杯来装米饭，当初曾经知道要吃多少，不必量杯了。进食速度加快，就觉得本人吃了得多。

louisking · 发表于 2021-5-13 12:35:58

我仍是置信理疗师的量身定制，网上的货色不是欠好，就怕太弱小，本人不克不及顺应。

理疗师给我保举的是群体课，有一次我去得早，看见他在教导一群老头老太太。

10次课免费十二0刀，应该能学会得多举措，不算贵。

我当初是由于不克不及开车，所以还在斟酌要不要去。去的话，打车费比理疗师的费用还要贵。

moyunbing · 发表于 2021-5-13 12:37:42

未经烤制的muesli 是甚么模样？在超市看到都是烤过的。

都市清风 · 发表于 2021-5-13 12:40:27

DNA1998 · 发表于 2021-5-13 12:44:41

肉类和鱼要管制在100-150克，是指熟肉的重量仍是生肉的重量啊？

smff125 · 发表于 2021-5-13 12:48:40

哈哈哈，我也是，去健身房撸铁撸得恨之入骨。练完后胃口大开，回家后大快朵颐。把损耗的卡路里又补回来了。

zypaul123 · 发表于 2021-5-13 12:49:44

Basmati 是否比brown rice 好？

南半球 · 发表于 2021-5-13 12:53:34

楼主酸奶能够含糖的吗？如草莓口味的。楼主吃的那末少会不会很快饿？我经常吃得多包罗得多青菜然而很快就饿。

tianhong · 发表于 2021-5-13 12:55:39

请问楼主是这个1/3 杯算法吗？1/3是加了水或煮了的燕麦片吗？

四方木 · 发表于 2021-5-13 12:59:17

basmati是独一的Low GI大米，就是迟缓释放能量，顶饿

ivan34 · 发表于 2021-5-13 13:03:41

我用的是这类量杯装米饭

燕麦片应该是用量杯装生的，而后加水煮

bb.bb · 发表于 2021-5-13 13:04:42

生肉，超市购买的包装盒上有重量，煮好了之后，算算，分给本人一份

billham · 发表于 2021-5-13 13:07:56

我在家吃的酸奶是普通酸奶，含糖的，一天一小盒。然而住院期间病院回绝给我酸奶，由于我自曝乳糖不耐

除了三餐，我还吃上午茶、下昼茶，所以不会饿。这个习气是当年妊娠糖尿病时保存上去的。

此外，我之前是天天6杯水，养分师让我再多喝点，我就把喝水的杯子换成为了更大的杯子，次数仍是同样，水就喝的更多了

tomas2004 · 发表于 2021-5-13 13:11:48

Can you reco妹妹end an app?拜服你的坚持，赞

kkzjzb · 发表于 2021-5-13 13:15:13

好食谱，谢谢楼主

yuhong · 发表于 2021-5-13 13:20:10

能够啊,减了十千克，让人艳羡

天籁落尘 · 发表于 2021-5-13 13:24:19

薄荷安康
卡卡安康都行

chkcat · 发表于 2021-5-13 13:31:37

谢谢，第一次看到未烤过的。

qishunyu · 发表于 2021-5-13 13:36:08

我在网站查过了1/3 杯的燕麦= 35g ，真的很少，我会很快饿。

mandarin2003 · 发表于 2021-5-13 13:40:05

原来如斯，学到新常识了，楼主赞。

weiye · 发表于 2021-5-13 13:43:16

我明天去见GP了，被GP表彰了，

华仑天弩974 · 发表于 2021-5-13 13:47:26

Gp应该也艳羡Ｓ了。

玄衣秀士 · 发表于 2021-5-13 13:48:40

本来我比她胖，当初她比我胖了

glluoya · 发表于 2021-5-13 13:52:43

有甚么APP能够保举一个吗？

qishunyu · 发表于 2021-5-13 13:53:58

哈哈哈，那他一定有艳羡的目光看楼主

wpsrch · 发表于 2021-5-13 13:57:23

#64楼有保举

流星 · 发表于 2021-5-13 13:58:52

Myfitnesspal

yjf · 发表于 2021-5-13 14:00:39

收到，谢谢

raymondchua · 发表于 2021-5-13 14:03:24

薄荷安康
卡卡安康都行
薄荷比卡卡比较相对于算的宽容一些
但只有有热量缺口就行
次要是养成一个习气，就是对摄取热量有点数，有的货色看未几或者看着安康，实际热量可能超过你的想象，这样当前就能防止

syshijia · 发表于 2021-5-13 14:07:13

嗯嗯，有情理。的确有想过这个问题，有个app监视一下最佳了

hklover · 发表于 2021-5-13 14:09:30

热量缺口要关上， 500卡摆布，能力一个月收4-5千克。这是其实很难的。

forthegirl · 发表于 2021-5-13 14:13:10

我算过我只能吃1314 卡能力达到减肥成果，真的很少

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