想減8千克，特別肚腩，求良方

lovedvd

怎樣能够減肚腩減體重？

tanyq8290 · 发表于 2021-5-15 17:39:45

能够试试吃素，或者晚餐少吃。

jiangmeng8296 · 发表于 2021-5-15 17:42:44

静止

阿佳 · 发表于 2021-5-15 17:45:25

醋豆不错的奥

冬猪 · 发表于 2021-5-15 17:48:42

build up lean muscles

cat · 发表于 2021-5-15 17:51:02

最佳让推拿师把肚腩里的脂肪大块块用推拿形式揉碎，而后经过游泳或跑步焚烧掉，我没有特别节食，一个月根本就没有大肚腩了。推拿其实就是主动熬炼，人家费劲要找懂推拿减肥的徒弟，一周三次就够了，固然次数多了更好。推拿师每次很辛勤，固然了，一开始揉掉脂肪有些痛呀

天下行丰田 · 发表于 2021-5-15 17:55:54

3天不吃饭，饿了就吃苹果

duoluoxi · 发表于 2021-5-15 17:57:43

静止

兵马俑 · 发表于 2021-5-15 18:02:21

能介紹嗎？

kidd1984 · 发表于 2021-5-15 18:05:35

現在有在試很盛行的椰子水，喝了不餓，但不喜歡食椰子，所以有些喝不上来

sm65 · 发表于 2021-5-15 18:09:47

仰卧起坐，40/分钟的频率，每15分钟一组，天天4-8组。

同时少吃碳水化合物（也就是米饭、馒头、面包、面条。。。食粮制品），不吃甜食，不吃瓜果，少量吃白水煮瘦肉（不加盐）和白水煮蛋。

一个月奏效。

老何 · 发表于 2021-5-15 18:13:11

几年前的事件啦，过后还在国际做的。

亮亮 · 发表于 2021-5-15 18:17:25

艾灸神阙穴便可，一个月奏效！

阿娇 · 发表于 2021-5-15 18:19:30

保举做郑多燕减肥操，对减腰间赘肉特别无效。自己零脱落落的做，居然腰也细了几寸。

999paul · 发表于 2021-5-15 18:22:03

你做的是哪一套？

wkf0626 · 发表于 2021-5-15 18:25:53

LZ知道本人为何要减肥吗? 其实减上去其实不那末难，难的是如何放弃。

海魔 · 发表于 2021-5-15 18:29:35

应该是叫“减肥操”的那套i，但不需求任何工具辅佐的。两头扭腰特别多的那部，全长38分钟摆布的那套。

line · 发表于 2021-5-15 18:33:21

就是静止最无效

yipianlvdi · 发表于 2021-5-15 18:35:45

管住嘴，迈开腿。没有别的方法

bullsand · 发表于 2021-5-15 18:38:16

能介紹哪去做呀？

cym218 · 发表于 2021-5-15 18:40:30

是穿藍褲子那套，我也有試，做了非常鐘就出汗了，要是堅持應該无效，雖然不必怎麼跳，但38分鐘下來后很累，大腳很酸！

佩雯 · 发表于 2021-5-15 18:44:43

每周静止三次，每次有氧半小时，抗阻力静止半小时（重量器械或者抗本身体重的静止均可以），晚餐减到当初的一半，静止后喝蛋白粉, 8千克得多，倡议加多静止量，减少肌肉量能力焚烧更多脂肪。

751127 · 发表于 2021-5-15 18:49:32

Lz平时不静止的吧？
先走路、再小跑、再短跑，自行车也不错。
而后天天坚持仰卧起坐。

symaaa · 发表于 2021-5-15 18:53:00

知易行难，每一年减肥若干次均有效果的人，惭愧走过

wangzig · 发表于 2021-5-15 18:57:27

别搞笑好吗。。。

脂肪都是细胞来的，揉碎个头啊。。。。你被推拿师忽悠了，给你推拿，减肥的是他好吗！你那一个月减掉的跟推拿没半点瓜葛

辽代 · 发表于 2021-5-15 18:59:28

Me too

jiezhi · 发表于 2021-5-15 19:02:57

Me too

20082008 · 发表于 2021-5-15 19:06:20

其實我吃得未几，十多年來早歺是無添加任何東西的麥片，是很難吃的，中午只吃一點點餅干什麼的，晚飯己有7年吃糙米，現在又吃印度米，（因為家中有人糖尿病）莱己少油少盐了，所以家人吃甚么我吃甚么，这样只能放弃，再不谨慎外出吃一顿二顿，马上就更肥了！静止是十分少，但试静止后吃更多，不知怎办？

沙包 · 发表于 2021-5-15 19:10:46

静止后不要吃更多，要多吃蛋白质含量高的，最佳是喝蛋白粉，能够加香蕉和豆奶，你晚饭碳水化合物不要太多。不要吃饼干，没有甚么养分，都是面粉和糖，你早饭吃燕麦没有问题，蔬菜也要吃呀，倡议买榨汁机把蔬菜打碎成汁，这样没有盐也没有油，加些陈腐瓜果，这样口味不会难喝。减肥不需求少吃得多，只是晚饭少吃就能了，但静止一定要坚持，你肌肉多吗？没有肌肉脂肪很难掉。

吉祥XDKLFMLLML · 发表于 2021-5-15 19:14:46

我一各月前开始信心减肥。郑多燕跳了3周，而后停了，由于感冒了3天，嘴里发溃疡发了4天。到当初减了4kg了。晚上吃完晚餐还吃货色么假如还有零食或者加餐先停了马上就无效果

很艳羡那种由于晚上吃零食而胖起来的人由于只有停掉就减上来了

假如曾经不吃零食还发胖就只好减晚餐了

蛤蟆-绿茶 · 发表于 2021-5-15 19:18:54

我不吃零食的，只是晚上爱睡前喝牛奶，太爱喝了，当初停了喝也下不来，静止是没有做，我就是不明确吃得很安康也肥！当初也不敢到敌人家或里面吃，一吃一顿马上体重下来！

yuxin · 发表于 2021-5-15 19:23:16

当初一周里跳了三次郑多燕，刚方才跟完，尽可能每天一同，看一个月后有甚么成果，咱们大家共勉！

流星雨 · 发表于 2021-5-15 19:27:37

应该肌肉能够，之前都始终游泳，当初是肌肉变为脂肪，特别是肚子，像有一个水泡圈着，蛋白粉天天一匙放在麦片上，是某传销牌子说是动物蛋白，再加搅拌机萍果红罗白等吃，我1•57高，体重62千克，能到57到55千克最佳了，还有甚么倡议吗？多谢了？

阿佳 · 发表于 2021-5-15 19:32:07

你做的是哪一套啊？？

wangaimin007 · 发表于 2021-5-15 19:35:36

你做的是哪一套啊？？

bobby · 发表于 2021-5-15 19:38:53

穿绿裤子那一套

建文 · 发表于 2021-5-15 19:44:30

应该能够？是甚么意思

之前游泳，是多少时间之前？静止是要坚持的，一旦有几个月不静止，肌肉量就上来了，不成能天然放弃的，除非只要18岁。

吃饭正常量的话不该该是60多千克，想知道你是怎么变胖的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，告知我你多久没有静止了？

智能手机 · 发表于 2021-5-15 19:49:07

共勉，我也肥得不行了

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